Karmienie Piersią
Dieta matki karmiącej – temat rzeka. Co mama, położna, koleżanka, babcia, ciocia to inna teoria i inne sposoby na te nieszczęsne niemowlęce kolki, które na pewno spowodowane są przez dietę matki! Dzisiaj pójdę o krok dalej i do zakazanej kapusty dodam śmiertelnie niebezpieczną surowiznę. Surowe jaja, mięso i ryby w diecie matki karmiącej – brzmi groźnie, prawda?
Zaczyna się już w ciąży – najedz się na zapas, po porodzie nie będziesz mogła jeść: i tutaj następuje cała litania zakazanych produktów. Mama, w szczególności pierworódka głupieje. Gdzie nie pójdzie spotyka sprzeczne informacje. Z jednej strony słyszy że podczas karmienia piersią najważniejsza jest zdrowa i zbilansowana dieta, z drugiej koleżanki opowiadają, że ich dzieci po kapuście miały kolki, a od surowych owoców bolał je brzuszek. W internecie jeden mit goni kolejny, każdy mówi co innego. Wisienką na torcie jest położna, która po porodzie mówi:
Żadnej surowizny kochanieńka, zapomnij o surowych pomidorach, owocach, niech do głowy Ci nie przyjdzie tatar albo jakieś inne sushi! W zasadzie kapusty, warzyw strączkowych i czekolady też unikaj, tak na wszelki wypadek, żeby dziecko kolek nie miało. Ahaaaa i mleko, zrezygnuj jeszcze z nabiału, koniecznie! Nietolerancja laktozy czai się przecież wszędzie!
Jak żyć? Kogo słuchać? Kto ma rację? I przede wszystkim, co ma zrobić mama, która lubi surowiznę, ale nie tylko w postaci owoców i warzyw, ale też surowego mięsa, jaj czy sushi? Można jeść? Nie można? Spożywamy ją na własną odpowiedzialność narażając przy tym dziecko, a może jedzenie surowych produktów wcale nie wpływa na naszą pociechę? W tym artykule postaram się rozwiać Twoje wątpliwość, a pod koniec, jeżeli nadal będziesz czuła niedosyt, odeślę do tekstów dotyczących diety matki karmiącej i toksoplazmozy opartych na dowodach naukowych.
A w rzeczywistości sprawa jest bardzo prosta. Jedzenie surowizny nie wpływa negatywnie na dziecko karmione piersią. Mama karmiąca powinna odżywiać się według własnych upodobań i słuchać swojego organizmu. Jedz to, na co masz ochotę. Jeżeli będzie to np. sushi, spokojnie możesz je zjeść. Ryby zawierają przede wszystkim wielonienasycony kwas DHA, należący do grupy kwasów omega – 3, niezbędnych do prawidłowego rozwoju dziecka (podczas tworzenia pokarmu, kwasy tłuszczowe z krwi matki dostają się do mleka, a ich proporcje są uzależnione od diety matki). Możesz jeść tatara, sery pleśniowe i kiełbasy długo dojrzewające, kogiel – mogiel, a nawet wypijać surowe jaja ze szklanki, jeżeli odczuwasz taką potrzebę (w co jednak wątpię, ale możesz! I to jest najważniejsze).
Na pewno już się do tego przyzwyczaiłaś, a ja nie byłabym sobą gdybym nie opowiedziała Ci swojej historii. Nie od początku byłam taka hop do przodu i wiedziałam o laktacji tyle, ile dzisiaj. Pomimo, że po kilku tygodniach karmienia piersią zbuntowałam się i porzuciłam “dietę matki karmiącej”, w moim jadłospisie nadal nie było ukochanego tatara. Co dziwne i kompletnie nielogiczne, na potęgę wcinałam sery pleśniowe i suszone, pleśniowe kiełbasy. Na sushi nawet nie patrzyłam, bo przecież surowa ryba nie nadaje się dla karmicielki, ale pewnego dnia naszła mnie na nie ochota. I wtedy, po kilku miesiącach karmienia dowiedziałam się, że mogę jeść surowiznę, produkty pleśniowe i tak naprawdę wszystko, na co miałam ochotę. Pomimo, że moja dieta była urozmaicona, na nowo odkryłam smak tatara i tak przejadłam się sushi, że do dzisiaj jakoś nie mam na nie ochoty 😛 To najlepszy przykład na to, że co za dużo to niezdrowo, więc wszystko jedz z umiarem i jak już dowiedziałaś się, że możesz zjeść tatara, niech nie będzie to od razu pół kilo za zaległe miesiące! 😀
Jeżeli jesteś w ciąży to Twoje obawy są słuszne. Ciąża rządzi się nieco innymi prawami niż twoja laktacyjna droga i w dwupaku (trójpaku, czteropaku) rzeczywiście spożywanie niektórych pokarmów niesie bezpośrednie zagrożenie dla zdrowia, a w skrajnych przypadkach nawet dla życia dziecka, które się w Tobie rozwija. Skupmy się jednak wyłącznie na mamie karmiącej, która nie nosi pod sercem kolejnego potomka. Karmiąca mama, która ma ochotę na surowiznę powinna trzymać się podstawowych zasad higieny podczas przygotowywania pokarmów, chodzić wyłącznie do restauracji, które zapatrują się w sprawdzonych źródłach – jednym słowem, robić dokładnie tak samo jak każdy, kto nie karmi i ma ochotę na coś surowego. 🙂 Jeżeli dojdzie do zarażenia bakterią zachoruje tylko matka, dziecko karmione piersią jest bezpieczne, a mleko matki nie zostanie zakażone.
HAFIJA o diecie karmiącej mamy – KLIKNIJ TUTAJ
MATAJA o diecie karmiącej mamy – KLIKNIJ TUTAJ
MATAJA o kotach, warzywach, surowym mięsie i toksoplazmozie – KLIKNIJ TUTAJ
Jeżeli podoba Ci się ten tekst, uważasz, że może przydać się innej mamie karmiącej pozostaw po sobie ślad w postaci komentarza, like’a lub udostępnij ten wpis. Pamiętaj, że każda Twoja aktywność to dla mnie ogromna motywacja do dalszej pracy. Dziękuję, że jesteś! 🙂
Jedno z najczęściej pojawiających się pytań od Was to prośba o polecenie doradcy laktacyjnego z Kielc. Od roku 2014 wiele się zmieniło i w naszym mieście można już znaleźć profesjonalną pomoc laktacyjną. Nawet nie wiecie jak mnie to cieszy! Dzisiaj zebrałam dla Was w jednym miejscu wszystkie osoby, do których można się zgłosić w celu […]
Czytaj więcej
Stres wpływa na nas negatywnie, może przyczynić się do wielu problemów na podłożu psychologicznym, napadów paniki, a nawet depresji. Ale stres jest przecież nieodłącznym elementem naszego życia. Stresujemy się w wielu sytuacjach, a nasilenie tego uczucia zależy od naszych predyspozycji. Dla większości matek początki macierzyństwa i karmienia piersią są [...]
Czytaj więcej
Cześć! Jestem Asia i bardzo cieszę się, że tu trafiłaś. Jestem mamą dwóch córek - starszej Antoniny i młodszej Franciszki. Ukończyłam kurs Promotora Karmienia Piersią, a od 2016 roku współpracuję z grupą Bezpieczni zajmującą się bezpieczeństwem w podróży. Jestem założycielką pierwszej w Polsce grupy poświęconej fotelikom montowanym tyłem (RWF), do której Cię serdecznie zapraszam. Wychowuję w bliskości, cenię rozmowę i szczerość, uwielbiam fotografię i dobre jedzenie. Chcesz wiedzieć więcej? Rozgość się i zostań na dłużej! :)
